经期可以做简单的瑜伽吗？

当然~而且还有很多好处？！简单瑜伽有助于消除痛经，缓解月经不调(组图)月经不调和痛经困扰着很多女性。在此，我向朋友们推荐一套缓解经期疼痛的瑜伽操。瑜伽的拉伸和扭转可以加强骨盆区域的血液循环，强化内脏，对月经不调和痛经的女性很有帮助。★鸵鸟滋养强化腹部器官。双腿内侧并拢，吸气，身体向前紧贴双腿。双手抓住脚的脚踝或将手掌放在脚底下。背部挺直，延伸颈前侧，拉伸整个背部。★延长脊柱拉伸，帮助缓解经期小腹和骨盆疼痛。吸气，将身体和双手向前送，放在双脚两侧或抓住脚踝，上身尽量靠近腿前侧，保持自然呼吸，整个头部和上半身放松。加强侧伸★加强侧伸伸展脊柱，髋关节放松，收缩加强腹部器官吸气，两腿分开略宽于肩，手掌并拢放在背后，指尖朝上，吸气，抬头向后拉伸，呼气，让上半身靠近右腿前侧，放松上半身和头部。★脊柱扭转按摩腹部脏器，改善月经不调。坐在椅子上，臀部保持稳定，背部保持挺直，吸气，慢慢将头部和身体向后方扭转，尽量向后，从腰部开始向后扭转身体。★ baddha konasana纠正不规则的月经周期，帮助卵巢正常运作，坐在椅子上，保持脚与脚相对，吸气，保持背部挺直，伸展颈前侧，呼气，微微低头，尽量让额头接触脚趾，放松髋关节。猫拉伸★猫拉伸有助于消除月经来潮的疼痛。让你的膝盖和手掌放在垫子上，吸气，抬头，弯曲臀部并抬起，用手臂支撑肩膀，让胸部扩张，呼气，低头，用下巴触碰锁骨，背部向上拱起，背部和臀部向内收回。猫变★猫变有助于消除痛经，缓解月经不调。膝盖放在垫子上，双臂平放在垫子上，吸气，让指尖向前移动，直到胸部和下巴靠在垫子上，微微闭上眼睛，保持自然呼吸。提示:每个动作做5分钟，每天饭后一小时做1到2个动作。不适合月经第一天。