睡前跳绳可以减肥吗？

很有效，但是坚持至少2个月，每次跳到出汗，定期加大活动强度。运动后需要适当放松肌肉，疲劳消除，心跳正常后睡觉。睡前不要吃东西，但要适当喝水。

跳绳不仅可以增强你的心肺功能，以及身体各主要部位的肌肉，还可以训练你的平衡感和敏捷性。最吸引人的是，只要你能保证每分钟120-140次的速度，一小时就能燃烧600-1000卡路里。

跳绳是一项激烈的运动。练习前一定要做好身体各个部位的准备，比如肩膀、手臂、手腕、脚踝。当你开始练习跳绳时，你应该由慢到快，由易到难。刚开始运动时间是5-10分钟，然后慢慢增加到10-15分钟，中间有短暂的休息，然后再跳。跳绳的时间一般不受限制。只要避免引起身体不适，注意饭前饭后半小时内不要跳绳。