同事每天用藕粉代替晚餐。真的能减肥吗？

1，每天用藕粉代替晚餐可以减肥。首先，爱美是人之常情。女生喜欢保持身材苗条，总说减肥。同事说晚饭不吃藕粉可以减肥。但需要注意的是，一日三餐不能吃藕粉，可以选择1到2餐。比如选择晚餐时间，有时候中晚餐吃藕粉，晚餐需要替换1到2餐，会有明显的减肥效果。

其次，有时候觉得自己胖了，会狠心用藕粉代替晚餐。我的藕粉不含糖。每次放入10g左右的藕粉，再放入700 ml左右的热水，就得到一大碗，色香味俱全。喝了这一大碗，真的会觉得很胀很饱，基本上不需要再吃别的了。

然后，尤其是晚餐的时候，如果吃多了，基本不运动，很难消化，人体很容易囤积脂肪，承受超重的负担，所以我会放弃高脂肪的零食，巧克力，蛋糕，高甜度的水果等等。一般午餐多吃高纤维绿色蔬菜，不必刻意不吃饭。可以少量食用。有时候午饭选择吃藕粉的时候，可以加一点糖粉，不然下午工作的时候消耗很快，容易饿。

最后，我觉得晚餐吃藕粉最好，因为晚上该睡觉了，一天下来营养均衡。过一段时间体重就能慢慢降下来，减肥效果就出来了，身材很棒。选择优质的纯藕粉也有减肥的功效。藕粉有多种膳食纤维和细腻的单宁，能帮助人体在胃中游动，通便，降血脂，排出体内毒素，所以不会发胖。

2、长期食用容易发胖，而且要适量。藕粉是生活中常见的零食。它营养价值丰富，含有丰富的蛋白质纤维含量和维生素，以及人体所需的其他矿物质和其他营养素。上火时喝一杯能养胃，有清热解毒的功效。关键是莲藕淀粉属于淀粉类食物，淀粉有糖，能量和热量还是比较高的。减肥期间一般不建议吃，最好少吃或不吃。