各位瘦身大神，红薯、玉米、芋头能代替大米吗？

平时要注意避免感冒，控制情绪，加强锻炼。注意饮食卫生，不吃生冷、硬、坏的食物，禁酒、禁辛辣香料，加强锻炼以壮腰肾，增强体质。

红薯含有丰富的纤维，可以帮助肠胃蠕动，促进排便顺畅，但一个中等大小的红薯(约120克)有半碗米饭的热量。

大多数人往往有红薯养生的观念，也有人吃红薯饭减肥。但红薯、土豆、芋头等根茎类食物的主要成分是淀粉，尤其是含糖量较高的红薯。另外，下午人体代谢率降低，晚上以后最好避免吃，用平日吃的米饭和面条代替，不宜多吃。