减肥十天不排便怎么办

其实我也是一个节食者，已经一年多了。你说的情况我也有过。那时候除了吃高热量的食物，晚上不吃饭，没有控制自己的饮食。但是如果晚上不吃饭，就得坚持半年以上，不然反弹的很厉害。当你开始减肥的时候，你的身体有一个适应阶段，所以一些身体机能会发生变化，明显的比如便秘或者抵抗力下降。不能熬夜，不然会破坏新陈代谢！早上起床，马上喝一杯蜂蜜水。一定要空腹喝，蜂蜜配温水！吃饭前一定要喝一杯热水或者热汤，相当于清理肠胃作为润滑剂，这样吃的东西就不会粘在肠壁上了！午饭一定要多吃蔬菜！多吃水果！还有，买些马蹄铁吃，第二天就把体内的大便全部排掉，保持每天需要的水量。另外睡前绕肚脐顺时针搓200到300次会有帮助，低脂酸奶和苹果对便秘有帮助！对了，如果抵抗力下降，每天一杯低糖豆浆也是不错的选择！

最后，希望你的情况有所好转，祝你减肥成功！！1