产后身材好像变了，怎样才能尽快恢复？

所有的母亲都很伟大。女人生下一个生命，为了给宝宝增加营养，努力去弥补，生怕伤害到宝宝。但是，看着产后松弛的肚子和畸形的身材，大多数女性都很担心。毕竟产前的美是不需要的，产后她们立马就成了大妈，正应了那句“我什么都不恨，满眼都是花。”

为了给宝宝最好的口粮，产后妈妈还是要吃补品，即使身材已经严重畸形，而且一直没日没夜的照顾孩子，睡眠严重不足，很容易导致皮肤暗沉，面容疲惫，加速衰老。

不是说不应该带着宝宝打扮自己。毕竟人是视觉运动。以下产后瑜伽三招，让你轻松变身辣妈，瘦身育儿！

1，轮式

Wheeling是一种全身拉伸动作，有助于锻炼全身肌肉群，消除多余脂肪，塑造形体，增加身体的柔韧性，也有助于促进全身血液循环和排出毒素，具有美容的效果。

a平躺在地上，膝盖伸直，双腿紧贴地面，手肘弯曲放在肩膀两侧，指尖朝下，这样可以放松和调整呼吸。

B.打开你的肩膀，抬起你的臀部，专注于你的手臂和腿，拱起你的背部，将你的身体抬离地面到极限，伸直你的手臂，触摸你的脚趾。

C.后仰头顶收腹使整个人拱起，保持身体平衡，保持呼吸3-5次。

D.臀部下沉，躯干返回地面，呼气，重复上述动作3次。

2.女神风格

这个体式有助于灵活关节，加强腿部肌肉，塑造形体，具有强健关节、降低血脂、改善血管功能、促进身体新陈代谢的作用。

A.以山式站立，双腿分开约三英尺，脚趾指向两侧，双手自然放在身体两侧，调整呼吸。

b弯曲膝盖，臀部下沉，躯干向下压，直到大腿与地面平行。

C.直视前方，收腹，双手合十放在胸前，保持身体平衡，保持呼吸3-5次。d .臀部向上抬起，双腿慢慢伸直，回到山形，呼气，重复上述动作3次。

3.臀桥型

臀桥主要是利用臀部力量以桥的形状向上支撑身体，有助于锻炼臀部肌肉，收紧臀部线条，防止臀部下垂，也有助于锻炼腹肌，消除多余脂肪，塑造身材。

a仰卧，屈膝，双脚着地，双脚微微张开，双手伸直，手掌放在身体两侧，调整呼吸。

B.打开胸部，抬起臀部，用臀部和双手的力量将上半身抬离地面，尽量使身体成一条直线，小腿与地面保持垂直，保持呼吸3-5次。

C.臀部下沉，身体慢慢回到地面，呼气，重复上述动作3次。

生完孩子应该很漂亮。瑜伽会让你快速恢复，告别大妈级别！