什么时候喝奇亚籽减肥最好？晚上可以吃奇亚子减肥吗？

原产于拉丁美洲的Chia seed这几年在中国也很受欢迎，最吸引人的是它有助于减肥的标签。但是很多人对奇亚籽不太了解，不知道什么时候喝最好，也不知道晚上能不能吃。那么接下来我们就来看看吧。

首先要明确的一点是，嘉雅籽之所以有减肥效果，并不是因为它含有什么特殊的成分可以直接达到减肥的效果，而是因为它遇到液体会膨胀，会沉淀出胶质，其富含的纤维、蛋白质等能量会给人带来饱腹感，从而大量减少食物的摄入。所以一般来说，我们可以在吃晚饭前喝一些泡水的奇亚籽，这样可以有效的降低我们吃晚饭时的食欲。或者可以在牛奶、麦片等早餐中加入奇亚籽，不仅可以帮助你减肥，还可以满足我们一上午所需的能量。

因为佳雅籽热量比较高，很多朋友会认为晚上不能吃。但其实只要把握好时间和用量，晚上吃奇亚籽也是可以帮助减肥的。例如，我们可以在蔬菜和水果沙拉中加入Chia种子，制作简单的代餐食品；但如果来不及，还是建议减肥期间不要吃太多，包括奇亚籽。

奇亚籽营养丰富，不仅有助于减肥，还有润肠、抗氧化、降血糖的作用。所以只要掌握好吃奇亚籽的量和时间，就能让它起到很好的减肥作用。