女生怎样才能塑造出宽肩厚背的魔鬼身材？

肩宽不丑。如果肩部和背部脂肪过多，容易给人亲切的感觉。不想这个问题的女生应该怎么减肥？今天，我们来看看。

首先，调整好自己的姿势。

背部脂肪沉积是因为走路或坐姿不正确，导致血液循环不畅。所以如果我们想减肥，我们应该经常调整我们的姿势。不要一直保持同一个姿势学习和工作。用按摩工具适当捶背也可以改善这个问题。

平时多吃水果蔬菜，制定详细的计划。水果可以帮助你身体的新陈代谢加快。在此基础上，多做背部拉伸，也会让肩背部更加修长。如果肩膀问题太严重，那么就需要进行高强度的体能训练。

第二，游泳。

如果你想苗条你的背部和肩膀，游泳将是一个非常好的选择。游泳是通过滑动手臂来影响全身的肌肉，尤其是背部的肌肉。通过这种运动，可以很快达到瘦腰减肩的效果。游泳前后的热身可以让你的减肥效果翻倍，上岸后要保暖，不要让血液流动变慢。

第三，哑铃。

你的肩膀有多瘦？那时候我们靠哑铃。很多人对哑铃有一些偏见，认为这样的锻炼会让你的肩膀更强壮。如果是因为脂肪过多导致肩膀显得粗壮，那么锻炼哑铃可以让你的肩部线条变得明显，但是有很好的减肥效果。

俯卧撑也是瘦肩瘦背的好动作。看似简单的动作，既能利用好肩膀的力量去影响背部的肌肉，又能锻炼核心肌肉群，让你的全身都得到锻炼。