每次健身后，身体都会感到酸痛。这种情况还能继续锻炼吗？

很多人健身后第二天感觉肌肉很疼是正常的。而且，痛苦意味着有效。说明训练达到了应有的强度。如果训练后第二天身体没什么感觉，那基本上是没有影响的。

这种疼痛称为延迟性肌肉疼痛，是一种正常现象。如果你觉得很痛苦，继续运动效果不好，那么你可以稍微放慢速度，休息几天再继续运动。

或者交换不同的位置进行锻炼。比如有的人刚开始锻炼臂力，第二天就很疼。那么第三天就可以转化为锻炼腿部力量或者腰腹力量。在你的手臂恢复之前，不要再开始锻炼。

而且根据我们以往的经验，通常是第一次，力量恢复的时候会特别痛苦。只要后面保持正常训练，就不会再觉得那么痛了。

如果是非常非常疼，而且这种疼是不正常的，那么可能是训练过度引起的。或者在训练过程中有一些不恰当的动作，造成运动损伤。

如果出现这种情况，一定要立即停止训练，及时就医。运动损伤可大可小，有些休息几天就能恢复，但有些情况下，如果不及时处理，会导致一系列后续问题。

对于刚开始健身锻炼的人来说，一定要循序渐进。健身也是一件迫在眉睫的事情，即使每天在跑步机上跑三个小时，也无法一下子达到瘦身塑形的效果。

这个过程需要慢慢积累，让身体慢慢改变，才能达到健身的目的。