200斤，男，17岁学生，减肥日常运动如下，请专家指点。

男子跳绳，你出去慢跑半小时，注意，感觉心率变快了。做完后做仰卧起坐，姿势要标准，每组间隔不要超过1分钟！

但是冬天减肥并不容易。建议你少吃油腻食物，不要喝碳酸饮料，春季减肥。如果顺利的话，夏天就可以进攻白了。