我是初三学生，体重有点胖，90KG。如果我想减肥，请成功人士或专家给我一个方案。

你是学生，该用脑子了。这个时候营养第一，减肥第二。首先，你也提到了运动，所以经常运动是必不可少的，但你不必花费大量的时间和经验。每周跑三四次800米。不要让自己累，不要成为负担，坚持下去就会有好的结果。

早餐中餐饮食要丰富。注意荤素搭配，晚餐列清单。一天四餐最好。增加餐数，但不要增加量。多吃白肉(鸡、鸭、鱼、兔)，少吃猪肉，可以用蛋白质更丰富、脂肪略少的牛羊肉代替。

另外，早豆浆和晚牛奶。

祝你学习进步，减肥成功。