腹部跳跃的好处

1.腹跳根据腹部运动学原理，支撑肩部、背部和头部上方，使腹部运动完全利用腹部力量，可以有效减腰。可以有更好的瘦腰效果。

2.腹跳使人体只在离地30-60度的区间内运动。根据科学验证，在这个区间锻炼比平躺到直立有效3到5倍，可以让所有的腹肌都动起来，比其他运动好很多。

每天5分钟相当于500个仰卧起坐，游泳800米，跑步10000米，跳绳1500次。还有28种一步到位的减肥方法，瘦腿瘦腰，还有按摩疏通经络的作用。

4.坚持跳腹、收腹、收腰等。都会有不同程度的减少，从而带动全身减肥。对于一些想减肥的人来说很有效。一般来说，腹部会比腿部等其他部位起效更快。

扩展数据:

跳绳的好处:

1，跳绳是应对肥胖、预防血脂异常和高血压最实用的方法，也是锻炼耐力的好的有氧运动。特别适合低温季节的健身运动，尤其适合女性。从运动量来说，跳绳10分钟和慢跑30分钟或者跳舞20分钟差不多，可谓是耗时少耗能高的有氧运动。

2.跳绳可以增强心血管系统、呼吸系统、神经系统的功能。根据国内外专家的研究，跳绳对心脏功能有很好的促进作用，可以使血液获得更多的氧气，保持心血管系统的强壮和健康。

3.跳绳的减肥效果也非常显著。它可以增强全身的肌肉，消除臀部和大腿的多余脂肪，保持身体健康，并使你的动作敏捷，稳定身体的重心。

4.跳绳能促进人体器官发育，有益身心健康，增强体质，开发智力，丰富生活，提高综合素质。

参考来源:人民网-注意跳，跳的更好。