瘦子打算怎么健身？
瘦子怎么健身？背部训练
完美的背部应该是上肌肉和下肌肉同等发达。不然后面就不对称了。匀称的背部，宽度和厚度要均衡，背部曲线很重要。
瘦子如何锻炼:肩部训练
三角肌和斜方肌影响肩部肌肉。三角肌由三部分组成:前束、中束和后束。脚趾薄弱，所以在改善肩部形象时，既要限制薄弱部位，又要保证全面发展。身体的发展要整体对称，协调一致。
瘦子如何锻炼:手臂训练计划
手臂是人们最常用的部位。男性在日常运动中，一定要保持腰、背、臂、臂的运动功能，多做针对性的运动，有助于增强手臂肌肉。
瘦子如何健身:腰腹训练
腰肌和腹肌平时锻炼少。如果不注意锻炼，腹部脂肪会逐渐增加，肌肉会变得松弛，尤其是经常坐着工作的人。多余的脂肪沉积在腰腹部，不仅难看，还容易引发各种疾病。所以要加强锻炼，加速腰部的血液循环。适当的运动还可以加速与身体相关的各种腺体的分泌，从而使腰部变得更加柔软灵活。
瘦子怎么健身？胸部训练
宽厚的胸膛是一个赞美男人身材的成语。一个健美的男人胸部应该是宽厚结实的，而肥胖和胸肌松弛会影响胸部的健美，肥胖也会增加患病的几率。建议经常进行体育锻炼，改善胸型。对于初学者来说，重点是掌握技术规范，为以后的练习做准备。
瘦子怎么健身？臀部和腿部训练
臀部和腿部是较难训练的部位，所以在接触时采用更多的负重方式，可以提高肌肉的瞬间爆发力。完美的部位练习不仅可以塑造下肢完美的曲线，还可以提高耐力和柔韧性，缓解疲劳，提高工作效率。
瘦子健身注意事项:
1，饮食纪律
健身一定要和饮食搭配才能有相应的效果。
刚锻炼完吧？没有进食期？，最忌讳吃。因为运动后半小时是身体吸收的最佳时间，如果在这个时候吃东西，就会吃到一些脂肪的东西，刚刚消耗的热量会一下子得到补充，所以男性在饮食食谱的选择上一定要慎重。
2.先集中注意力
专注是如此重要。很多人锻炼的时候没有把精力放在自己想锻炼的肌肉或者应该做的动作上，而是在不应该的地方发力，练错了肌肉。比如你想练胸肌，就会走神，练三头肌。最后你会变成一个胸小胳膊太大的大力水手派，看起来很搞笑。只有集中注意力，才能做出正确的动作，才不会因为错误的姿势造成运动损伤。健身真的不划算。
3.毅力
坚持是健身的关键。只要不偷懒，就一定会开花结果。如果你是一个经常去健身房的人，每次花一个半小时到两个小时，每周三到四次；如果每天在家练习半个小时到一个小时，就很好了。
4、呼吸的节奏
这是锻炼最重要的部分。通常你会听到两种思想流派，一种是任何运动，靠近心脏时呼气，离开心脏时吸气。我个人的经验是，任何一种呼吸方式都可以，只要你觉得舒服就行！
5.冷静点
很多人做运动的时候，因为要尽全力吸奶，所以表情特别多，影响一张脸的肌肉，然后再生皱纹。健身的人在做运动的时候一定要冷静，尽量保持？面无表情？把注意力放在你想锻炼的身体肌肉上，这样你的脸就可以避免加速衰老的命运。
6、不要比较。
无论是负重能力还是动作数量，都坚持不住。很多人健身练得像着了魔一样。总想多干点，快点成仙，挺危险的。如果你贪多嚼不烂，你就无法承受更多的重量。你得再加半公斤，不然就累死了。你得多做几次。硬撑造成的运动损伤，后果往往不堪设想。一切都取决于你觉得舒服的量和次数。