思思果汁健身
材料:橙子1，柠檬1/2，桂圆200克。
调料:滋补水120ml。
桂圆“遇上”酸橙，酸酸甜甜的。咬一口，纹理分明的橘黄色肉在唇齿间游走。清新凉爽的夏天。
材料:青苹果100克，胡萝卜40克。
调料:滋补水200ml，蜂蜜1勺，生姜10g。
新鲜的青苹果汁，配以醇厚的胡萝卜汁，制成浓郁的金黄色美味杯；如果想更甜一点，把苹果换成雪梨和蛇果也是不错的选择。
材料:甜瓜100克，桃子1，番石榴1。
调料:纯净水100ml。
说到夏天，桃子是必不可少的水果。一个水蜜桃和一个软软的番石榴被“集成”在榨汁机里。一杯粉色的水果饮料，顺滑，香甜，果味十足。
材料:火龙果150克，雪梨150克，百香果1/2。
调料:滋补水120ml。
将百香果和火龙果榨汁，加入冰镇奎宁水。炎炎夏日，喝一杯，会让你爽到心底。
材料:香蕉2根，雪梨1/2，番石榴1/2。
调料:纯净水100ml。
番石榴含有丰富的维生素C，香蕉含有丰富的钾和维生素a，做一杯果汁不仅美味，而且营养丰富。而且，这么诱人的浅粉色，让人心跳加速。谁能抗拒？
材料:哈密瓜220克，香蕉1根，低脂牛奶150毫升。
调料:薄荷叶少许。
软糯的香蕉、香甜的哈密瓜、新鲜的薄荷、冷藏的牛奶“碰撞”出不同寻常的味道，口感极其丰富。
材料:菠萝3个(约300g)，西瓜1个(约200mg)，柠檬1个。
调料:1杯纯净水(约100 ml)。
菠萝和西瓜含糖量高，瘦身人士要注意不要多放！喝的时候挤挤柠檬片，酸酸甜甜的，口感更好。
材料:芦荟(食用)40克，黄瓜2根(150克)，猕猴桃1个。
调料:200ml滋补水。
如果想要清新爽口的感觉，选择绿色的猕猴桃；如果你想要甜的味道，选择黄心猕猴桃。芦荟和黄瓜都放进榨汁机里，用不了多久，一杯新鲜的夏日果饮就好了。
编辑/洪文健/于飞
标题:“享受瘦和轻食”
作者:于飞
出版:江苏凤凰科技出版社
于飞，创意美食家，高级西式面点师，ICS“西餐厨房”和“厨师大赛”冠军，《橄榄餐厅评论》专栏作家。拥有654.38+0.07万新浪微博粉丝。美食书籍《烘焙日的甜点》和《行走的厨房》已经出版。
取代“重口味”，清淡的食物也不乏味！蔬菜沙拉、清淡主食、三明治、海鲜肉、汤、蔬菜汁、茶点和小吃...轻食不是“菜草”。书中丰富精彩的食材，让“清淡口味”成为了健康辅助品。