跳舞怎么扭腰？

双脚分开与肩同宽，双手托住臀部。然后尽量保持肩膀和臀部在同一个位置。上半身中部从肩部以上的腰部向前伸展，向后突出。

移向侧面时，上身尽量移向侧平。此时肩膀与地面平行，上身腰部平行移动。过程中不要拱肩，尽量不要动，让身体带动，两边都一样。

前、后、前之间只有一个联系。单练差不多的时候，可以看到单个动作中腰部可以主动带上身，可以练习连接。顺序是前侧后，每个点都很到位。画个圈多练，腰会更灵活更细。

对于胯部的做法也差不多，一样的姿势，只是膝盖稍微弯曲下蹲，然后胯部向前推，注意腰部以上的部分，然后练习向后倾斜，再练习两边去掉胯部。这个时候要特别注意腰部以上的部分。单次练习后，可以按照前侧和后侧的顺序转圈。

坚持下去，你会发现在舞蹈中扭臀可以让臀部和腰部分开。

我是一名舞蹈老师。希望我的回答能帮到你。因为这个需要练习而且最好是有老师教的要注意所有的细节但是希望你通过自己的试错能尽快学习成功:)