拳击沙袋健身法步骤介绍

1，拳击，手套是必备的防护装备之一，一定要戴好，这样才能更好的保护你的手不受伤害。这是一种性价比很高的手套，冬夏都适合。拳击手套、拳套等。握紧拳头时都在保护范围内！

2、直拳，就是直接出拳去打沙袋，注意一般手向下，因为这是对方抓住你手臂的时候，用力向下折，你的手臂就不会受伤。这才是正确的打击方式。

3.左右击拳，或者左右勾拳。出拳时手臂向内弯向中心线，尽量不要超过人和沙袋的中心线，这样可以保护重心，攻防兼备！

4、上勾拳，这是最难练的拳法，因为当你自下而上出拳时，你要先低头挺胸，也就是你的头会在一段时间内成为对手的靶子，上勾拳会很猛，追求的是出其不意地打在对手的下巴上。