部队跑10公里的标准是什么？

在部队，要求所有兵种同科目跑5公里。同一科目，对负重没有要求，就是轻便的衣服和解放鞋。

* * *同科目5公里通过时间23分钟，优秀时间19分钟。但经过三个月的训练期(老兵进入专业科目训练阶段)，新兵分兵种后，5公里属于一个专业科目。

有的兵种不设专业科目5公里，但每年年初，同科目训练或考核只有5公里。1995年我在徐州某部队当兵的时候，属于摩托化野战部队。一般单兵负重约为13kg。(不包括机枪手、火箭筒、狙击手)，5公里通过时间27分钟，优秀时间21分钟。

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呼吸技巧

生活中，长跑是一种运动量非常大且持续时间很长的减肥方式。作为有氧运动，长跑技巧也是有的。长跑时，由于肌肉活动剧烈，需氧量增加，呼吸频率必须大大加快。

这种情况下，如果没有正确掌握呼吸方法，不能更好地促进体内的气体交换和血液循环，就会过早地疲劳，很难跑长途。有时，它还会导致呼吸器官发炎、喉咙痛或咳嗽。