阻止男人发胖的八个简单动作。
模仿木偶双脚直立在地上，上身保持挺直，双脚自然分开，双臂向外抬起，手肘弯曲。首先用左手向上，右手向下，同时向左倾斜。之后换右手向上，身体向右转。重复多次。
膝盖和腿自然分开弯曲，膝盖稍微向下弯曲，同时收紧腹肌和臀部肌肉。然后膝盖尽量往下蹲，这样效果会更好。然后保持这个姿势2秒，然后站起来重复这个动作，多次。
弯腰控制双脚自然分开，站直，双手叉腰。保持上半身挺直，然后从髋关节向前弯曲。保持这个姿势8秒，然后弯腰，双手抓住小腿。双腿伸直，膝盖不要弯曲。这个姿势会有效8秒。
侧抬腿，双手撑地，右膝跪在地上，左腿用力伸直，不要弯曲。之后再做提和落的动作，多做几次才有效果。双腿要交换做这个动作，反复几次效果会更好。
向后踢腿伸直手臂，然后放在地上支撑。这时，你的膝盖也要向地面弯曲。低头，同时，把左腿踢到你能达到的最高高度。然后反方向踢。换右腿做这个动作之前，重复这个动作很多次。可以锻炼腿部肌肉，促进腿部血液循环，预防久坐可能导致的静脉血管疾病。
压腿，侧躺，右手和手臂放在地上支撑身体，然后向右做侧躺。同时，将左脚放在右腿前面的地面上。右腿向上抬起几次，然后换左腿做同样的动作。这个动作可以锻炼大腿的力量，使其更加强壮。
假装蹬起来躺在地上，用手肘支撑身体，弯曲右膝，对着脸做练习，然后向上拉伸双腿。此时弯曲左膝，对着脸做练习。保持背部挺直，就像骑自行车一样，双腿保持屈伸交替。这个运动可以锻炼腿部，减少腿部的脂肪，让浮肿的小腹变平。
仰面拱起背部，双膝拱起躺在地上，双脚着地。然后把手放在背后。然后试着向上拱起背部。这个动作要保持一定时间，但之后要把手臂放平。这样重复几次，让你的腹部更加贴合。
长时间坐在电脑前，忽视锻炼，仅仅停止肥胖的增长是不够的，因为身体的某些部位在这些时候已经悄然繁盛起来，这不仅会影响电脑一族男性朋友的外貌和形象，还会导致他们的健康出现问题。