当我觉得自己很努力的时候，为什么别人还是觉得很无力？

基本上所有的舞蹈都是刚柔并济，刚柔并济，这就需要舞者有很好的“实力”。舞者需要的力量是肌肉的“速度力量”、控制和跳跃能力。它们是肌肉在收紧或增加张力时增长的一种能力。没有力量、柔韧、稳定、协调、柔韧，舞蹈作品就会松弛、僵硬、僵硬、不协调。玲玲，如果可以的话，可以报一个形体芭蕾班，按照老师的讲解，加强基础训练，注意每一个细节。如果没有这个条件，可以在网上看一些基础的训练视频，有空的时候自己学着练。肌肉力量不是三两天就能达到的。你要有毅力，耐心，自信。祝你跳得更好！

以下内容希望对你有所帮助。

1什么是肌肉控制？

舞台上的表演，无论是复杂的动作，还是看似简单的动作，都是通过控制肌肉来实现的。在舞蹈表演中，首先要做的就是把每一个预留标准做到位，这是一个最低要求，所以可以说肌肉控制是舞蹈训练的低级阶段。这些动作时慢时急，但让观众感受到的是一种流畅的美，不会让观众觉得动作的节奏很快。有的舞者气喘吁吁，有的跟不上节奏。这是舞蹈的高级阶段，达到了身体气息和动作的有机结合。在舞蹈教学中，基础训练的目的不仅仅是使演员具备柔韧性、力量、弹跳和完成各种技能的能力，还有一个更重要的方面，就是演员的肌肉和心灵在训练中对舞蹈动作和音乐的感受。这种感觉叫做肌肉控制。一般来说是舞蹈动作肌肉的控制；是对舞曲的一种感觉。在课堂训练中，学生最难也是最难的就是舞蹈动作的肌肉控制。

2肢体控制与肌肉控制和呼吸协调的关系

肌肉控制的训练首先必须建立在正确使用肌肉的基础上。演员在做舞蹈动作时，一定要讲清楚动作涉及的肌肉部位，这样可以避免学生盲目表演，有利于肌肉控制的培养和稳定。舞蹈动作从完成到完善的过程，是一个从低级到高级的飞跃。仅仅从行动上追求往往是徒劳的，很难上升到完美。提气可以使动作干净轻盈；沉降可以使动作放松流畅，脚稳。这两种呼吸也可以用于动作之间的衔接，小舞造型等等。在做特殊动作的时候，需要使用特殊的呼吸方法，比如:键舞，这是一种在空中形成舞蹈技巧的动作，要求它在空中有停顿感，所以必须使用这种屏住呼吸的特殊呼吸方法。这说明呼吸和运动是不可分割的整体。训练有素的呼吸不仅是完成动作的条件，也是使动作完美的重要支柱。