劈叉能让腿变长吗？

劈叉经常出现在很多舞蹈和武术中。劈叉可以让你的腿更长，身体更柔软。开叉有一定的瘦腿效果，但作用不大。

适当的肌肉拉伸可以使肌肉看起来修长而不结块，但是错误的拆分方式会导致腿部肌肉向错误的方向生长，使腿部变粗。

劈叉可以充分拉伸腿部肌肉和韧带，使腿部肌肉更加匀称，腿部线条更加完美，一般不会出现大腿变粗的现象。

腿部容易因为血液中的淤血而水肿，劈开可以促进腿部的血液循环，改善腿部水肿的现象。

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拆分时的注意事项

做劈叉时自然呼吸，不要刻意加深呼吸；演戏时始终保持力量框架大而不变(重点)；动作要特别重质量，不要因为次数而忽视质量保证。

初学者练习柔韧性的时候，整个人一定要放松，不要太紧张。紧张会影响对疼痛的感知。初学者在练习柔韧性时往往会有超乎寻常的疼痛，所以一定要放松，减少注意力，顺其自然。

练习柔韧性的时候千万不要急躁，要慢慢来。如果你很着急，立刻砍可能会引起剧烈的疼痛。所以要小心。

百度百科-拆分

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