如何快速减肥，小子

1，坚持走

你必须选择一种运动作为减肥的主要方式。但是平时散步也是必须的。坚持每天散步。每周至少散步5天，每天锻炼45分钟。散步可以促进全身的血液循环，加速体液循环，减轻水肿。但是你必须走得快。

2.游泳减肥

游泳是有氧运动，消耗大量热量。这是因为水中的传热量是空气中的28倍，人在水中停留8分钟所消耗的热量与在相同温度的空气中停留2小时所消耗的热量相同。所以有更好的瘦身效果。

3.踢拳击

踢拳，请不要把它和“野蛮”、“暴力”联系在一起。踢拳最初是由新西兰的拳击手和专业健美操运动员引入的。具体形式是将拳击、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈动作，混合在一起，配合强烈的音乐，是健美操的独特风格。

4.冲浪减肥

冲浪者在做这项运动时主要是利用腿、腰和手臂的力量。对于消除腰部、腿部、手臂的脂肪非常有效。冲浪不仅可以提高体温调节功能，改善和提高心肺系统消化系统的功能，还可以提高人体的协调性，使身体健美。