如何让人减肥？

~如果用其他食物代替米饭和面食，一周可以瘦6斤左右。我做过模特，就是这样瘦下来的。而且不反弹，别人可以照常吃，不需要刻意锻炼！~沂蒙轩辕2008-07-16 09:53报道我提倡运动减肥！の&；深呼吸2008-07-16 09:58报减肥需要意志，不是几天就能成功的，一定要坚持。每天只吃蔬菜和水果是不可取的，会导致营养不良和体重下降，但可能会导致其他疾病。少吃少睡多干活！！你不需要减肥药。市面上大部分减肥药都是为了钱，广告商都是窈窕淑女。是有副作用的三分毒。买减肥药不如买巴豆和开水有效。少喝点。因为中国人的习惯是喝菜，桌子上要摆满大盘子和小盘子，装满鸡鸭鱼肉，直到饭饱了，还剩半桌菜，容易长胖。不要按食谱吃。最好的办法是一日三餐，所有食物未定，这样才能均衡营养。在此基础上，多吃蔬菜水果，少吃肉类，多吃杂粮豆制品，少吃米饭和面粉，饭前喝清汤(或粥)，每餐只吃七分饱。经常散步(每天3小时以上)。如果你的工作单位离家5公里左右，建议你步行上班。能站就不要坐，能走就不要骑。坚持三年一定能瘦50斤，而且没有不舒服的感觉。我用了四年的时间，用这个方法从240斤减到150斤。以前蹲着跑都不行，现在追公交跑的特别快。我身体极好，很好吃。试试看，不反弹减肥。沈星太保2008-07-16 09:59报道晚上多吃水果，不吃米饭。晚上八点以后不要吃东西。少吃油炸食品和零食。007 2008-07-16 10:08举报减肥是一场持久战！不要吃西瓜减肥，因为里面的糖分和水分太多，人体已经有大部分水分了，再补水费会更胖。晚餐不要吃任何全麦面包。全麦面包是早上吃的。午饭前吃一个苹果，吃1到2两大米。记住，减肥期间不要吃面食，晚上最好不要吃任何东西。如果你太饿了，吃一个西红柿和黄瓜，没有营养。饭后散步一小时，不跑步。你走得多快都没关系。你必须连续走一个小时。回来的时候少喝水，尽量不喝。只能吃火龙果，猕猴桃，苹果，尤其是火龙果。猕猴桃中的黑籽最适合减肥。听我说。这样坚持了快五个月，瘦了46斤。我祝你成功。最好的减肥方法是找到一种适合自己的方法，并且容易坚持。因为懒惰是导致肥胖的直接原因之一。尽量多吃蔬菜和白肉，不吃油炸油腻的东西，坚持晚上7点以后不吃东西。多做家务，你会发现自己慢慢变瘦了，皮肤不知不觉就变好了。以上是我多年的减肥经验，瘦了不少。我希望你也能减肥，不要相信任何减肥药，那只能让你的身体变差。减肥是一件长期的事情。如果你愿意锻炼，配合跳绳，你会有意想不到的收获。以上都是我的亲身经历，一直在坚持减肥。不伤身体，效果很好。这里有几个建议，呵呵，可以试试1。少吃:管住自己的嘴，少吃热量，自然就苦了，想胖就胖不起来。上面提到的比较流行的减肥方法中，苹果减肥法、果蔬减肥法等等都属于这一类。热量低会让你痛苦，但摄入的热量必须满足身体的代谢需求。好处就不用说了，很有效。缺点:热量摄入过少会导致身体机能下降，女性甚至会出现内分泌失调。如何避免:少吃不是不吃，记住，不要为了好身材太委屈。2.多运动:养成良好的运动习惯的好处不用我多说，可以促进新陈代谢，锻炼身体各方面。最重要的是，它可以帮助你消耗大量的热量。好处:良好的运动习惯可以让你永远保持苗条和美丽，所以你不必害怕吃得太多。缺点:运动不当会让你身上的脂肪变成肌肉，损害你苗条的身材。回避方法:合理运动，有氧运动代替无氧运动。3.态度:态度决定一切。很多人反复减肥。关键是他们态度不端正，总是很快放弃。其实只要坚持就能成功，所以在减肥的过程中一定要坚持。只要你想到苗条的身材，你就会再次被激励。好处:振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。vasc f的缺点:这种方法只是辅助方法，起不到决定性作用。一般需要配合节食、运动等手段才能显现效果。我相信只要你坚持这三个方面，减肥是很容易的，而且这是我们眼中最有效的减肥方法。