减肥期间可以吃坚果吗？这四种坚果可以放心食用。

1花生应该算是最常见的坚果之一了。花生可以用来榨油，所以其中的脂肪含量和热量可想而知，但是花生如果正确食用，是可以帮助减肥的。花生中的脂肪、蛋白质和纤维有助于增强饱腹感。花生虽然热量高，但是和其他零食相比还是可以接受的。另外，吃花生减肥的话，最好和花生衣一起吃，用清淡一点的烹饪方式，比如煮花生。

2核桃核桃也是一种高热量的坚果，但是研究发现核桃有降低胆固醇的作用，所以虽然核桃含有一定的脂肪，但是只要食用量把握好，还是可以用来减肥的。核桃有促进消化的作用。一般来说，一天吃30克左右，一段时间后就能看到减肥效果。

3杏仁杏仁富含纤维素。可能很多人都知道纤维素有降低血液胆固醇的作用，此外，纤维素还能增加饱腹感。此外，杏仁还含有丰富的钙和维生素，是减肥中不可或缺的。所以杏仁在减肥的同时对身体也有好处，但是一定要适量食用。

4开心果开心果想必大家都不陌生。也许很多人会奇怪，为什么开心果含油量高，为什么能减肥。这是因为开心果油有润肠通便的功效，只要不过量食用，就不用担心有发胖的风险。此外，开心果还含有丰富的维生素E，在帮助减肥的同时具有抗衰老的作用。你也要注意开心果的适量减肥，一天最好不要超过十粒。