腿蹬地躺在床上能瘦腿吗？

晚上睡觉前，平躺在床上，抬脚，模仿在空中蹬自行车的动作，做的时候尽量把腿拉长，一般每天坚持做200-300次。

做完后稍作休息，然后双腿分开80度左右，在空中做剪刀腿动作，开合时做80次。这两种方法结合起来，可以有效的消除你大腿的赘肉。

但是把整条腿贴在墙上，与上半身成90度角，也有一定的瘦腿效果。长时间的站立和坐着会阻碍腿部的血液循环，所以一定要找时间让血液回流。

这一招不仅能使血液倒流，防止静脉曲张，还能瘦腿，帮助人体进入“身心放松模式”，可以缓解肌肉疲劳，促进血液循环，使呼吸更深更稳。但是不要贴墙太久，不然腿容易麻。

扩展数据

其他瘦腿方法:

1，多走楼梯

走楼梯可以拉动大腿肌肉，促进血液循环，促进脂肪燃烧。想瘦腿的MM，不妨多走楼梯。

2、按摩瘦腿

这种腿部减肥法的减脂原理是，直接按摩腿部穴位，可以促进腿部的血液循环和淋巴系统循环，从而提高新陈代谢的速度，帮助体内毒素的排泄，进而消除腿部浮肿的现象。

另外，腿部按摩可以有效调节荷尔蒙的分泌。所以有腿部减肥需求的MM一定不要错过这个减肥方法！

3.骑自行车

骑自行车是一项非常悠闲的活动，也是一项非常有趣的运动。有空的时候可以骑车出去到郊区或者附近的公园玩。

因为骑自行车可以很好的减少大腿上的脂肪。在骑车的过程中，可以好好锻炼大腿肌肉，让它得到充分的锻炼，上面多余的脂肪就很容易消失了。

4.做抬腿。

每天起床后，可以在客厅或房间做五组抬腿，每组一分钟，每组后可以休息一下。抬腿是瘦大腿的好运动，可以很好的锻炼大腿的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。

参考资料:

人民网-如何减掉长腿？？在空中骑自行车是一种好方法。