嗯，我想减肥。买什么装备，最好有你的基础肌肉？

1.跑步机。

跑步机是最受欢迎的健身器材。因为跑步机适用人群广，功能强大，可以满足人们不同的运动需求。如果你的锻炼目标之一是减肥，跑步机非常值得使用。跑步机是燃烧卡路里和减肥的好方法，因为跑步机真正模拟了两种人类运动:跑步和走路。当然，如果你只喜欢走路，加大训练强度也可以在不加速的情况下增加热量消耗。

2.团体自行车赛。

大部分健身房一般都有固定的健身车，但无论是团队训练还是自我锻炼，团体单车都是更有效的减肥运动器材。室内健身车在运动过程中，骑行者会觉得很稳，因为这种自行车完全是模仿室外骑行而设计的。正是这一点，弥补了“间歇训练”的不足，可以消耗更多的热量。

3.划船机。

得益于划艇的改进，结合划艇的不同功能，你可以充分利用这种健身器材。流畅的动作、舒适的座椅和符合人体工程学设计的手柄，无论你是通过时间还是强度挑战自我，划艇都是一个完美的选择。

4.楼梯机。

楼梯机就像超市里快速移动的自动扶梯。除了向前运动，身体也向上做功。这是最难的有氧器材之一，就像有台阶的跑步机。楼梯机之所以减肥效果好，是因为一次完整的楼梯机训练相当于爬10到20层，运动过程中身体承受的重力更大。同时，与椭圆机脚一直放在踏板上的运动模式不同，楼梯机每次运动都需要抬脚踩下一级楼梯，这无疑增加了腿部的工作，消耗了更多的热量。