早上空腹跑步20分钟，步行30分钟，可以减肥。

可以吗？但是呢？需要控制饮食。

有一次肥胖，我尝试了一些减肥法和水果减肥法，但是效果不大，反弹的很厉害。

之后你用了什么？我表哥告诉我的？减肥计划成功了。？方法在下面的截图里。点击？看到大图了吗？放大看？。。。？

以下是我用过的一些方案，希望对你有帮助。

可以适当做一些运动，比如空中自行车、呼啦圈、仰卧起坐等。地上撒豆子？再捡起来？像这样简单的运动。

饮食上少吃肉，以清淡营养为主。注意？避免吃油腻和高糖的食物？或者零食。？早睡早起，保持良好的睡眠和？生活习惯。