减肥期间三餐吃什么？
1，早餐减肥食谱
(1)黑豆浆
材料:黑豆60克，清水500毫升。
做法:黑豆洗净，用清水浸泡过夜。把泡好的水倒掉，然后把黑豆放入豆浆机里捣碎。用滤袋滤出豆渣，加热豆浆至沸腾。
(2)水果酸奶
材料:1个橙子，300 ml酸奶(无糖)。
做法:将橙子榨成汁，拌入酸奶。
2.减肥午餐食谱
(1)胡萝卜猪肉汤
配料:胡萝卜、玉米、瘦猪肉、盐、油。
做法:胡萝卜去皮洗净切块，玉米洗净备用。瘦肉洗净后放入开水中去血水，取出后切成小块备用。将胡萝卜、玉米、瘦猪肉放入砂锅中，倒入适量清水，大火烧开，转小火继续煮1小时，最后加入少许盐和油调味即可。
(2)红椒黄瓜鸡丝
材料:红辣椒、黄瓜、芹菜、鸡胸肉、盐、蛋清、料酒、淀粉、油。
做法:先将鸡胸肉洗净，切丝，打入一个蛋清，加入料酒、盐、淀粉拌匀。腌制片刻，红辣椒、黄瓜、芹菜分别洗净，切成条状备用。炒锅倒入适量的油，红辣椒翻炒几下，然后放入鸡丝继续翻炒。鸡丝八成熟时，放入芹菜和黄瓜，翻炒至熟，加入少许盐调味。
3.减肥晚餐吃什么？
豆子能让你有饱腹感。最新研究表明，豆类更有助于去除腹部脂肪。秘密在于可溶性膳食纤维。维克森林大学的学者指出，如果每天摄入10g可溶性纤维，五年后内脏脂肪会减少3.7%。吃豆类容易胀气的人可以选择中午吃。
想要减肥，需要合理饮食，同时也不能停止运动。只有两方面共同努力，坚持下去。我相信减肥一定会成功。
4.有哪些粗粮对减肥有好处？
(1)红小豆
红小豆就是我们常见的小豆，是一种常见的杂粮，营养价值很高。红小豆富含维生素B1、B2、蛋白质和多种矿物质，具有补血、利尿、消肿、促进心脏活化的作用。多吃可以防治脚肿，有减肥的功效。其生物碱可增加胃肠蠕动，减少便秘，促进排尿，消除心脏或肾脏疾病引起的水肿。吃红豆减肥可以让你的大腿和腰部有非常明显的曲线效果。
(2)黑米
与其他食物相比，黑米在减肥方面有很多优势，它富含B族维生素、碳水化合物和多种微量元素。以上成分让黑米减肥更有营养。虽然在蛋白质上比一些减肥方法慢，但是稳定，不容易反弹，更重要的是安全，不会对人体造成不适。但由于黑米的钙含量不足，建议在用黑米减肥期间，多吃蔬菜，多做户外活动。
(3)燕麦
燕麦所含的可溶性纤维比精米多10倍。可溶性纤维的摄入可以使人长时间吸收食物营养，进而达到或维持饱腹感。还能加速肠道蠕动和新陈代谢，降低胆固醇，长期坚持，有益健康，有瘦身作用。
节食减肥是有害的。减肥的时候三餐应该吃什么？减肥是女性最关心的话题。现在大多数人几乎没有时间减肥。繁忙的工作往往让我们很少有时间运动，所以有些女性朋友会选择节食减肥。其实这是一种对健康有害的减肥方法。在这里，我给大家介绍一下科学的减肥方法。让我们来看看。