目标管理模式:目标管理的标准化

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一个清晰可执行的目标有助于排除干扰，明确我们的任务和前进方向。

针对书中提出的目标管理模式，我也建立了自己的标准化目标管理模式。

1.用目标公式写下目标

2个月局部瘦腿1cm

2.阻碍目标实现的因素

(1)运动过度导致身体疼痛，放弃。

(2)没有监督和懈怠。

(3)突发事件导致时间冲突，没有及时锻炼。

3.有助于实现目标的条件

(1)目前健身软件和健身房为自己提供了健身的便利。

(2)有小伙伴的监督和鼓励会更有责任心和动力。

4.个人特征

承诺的事会实现。

5.下一步要做的具体工作

具体行动如下:

(1)现阶段我能做的瘦身塑形的具体项目有跑步，保持臀腿训练，调整食谱，去健身房练器械。

(2)基于我目前的体脂率，主食是少量米饭大量蔬菜少量肉类。如果按照这些项目对最重要目标的影响排序，它们的顺序是running >；保持臀腿训练>调整食谱>去健身房练器械。

(3)围绕前两个项目设定领先指标，那么接下来我能做的动作就是:每周三次30分钟以上的有氧跑，有氧跑前配合视频做15分钟的臀腿训练。

(4)建立评分表，以周为单位记录和反馈自己的锻炼次数和时间。

(5)成立团队监督打卡，交200元押金，互相监督，防止自己偷懒。

以上是个人目标管理模式的一个例子。在设定的过程中，同时借鉴了目标管理的smart原理，将目标量化，控制在规定时间内可以达到的可接受范围内。

同时根据目标设定的领先指标，规划运动内容、时长、频率，将目标进一步细化到自身可控的程度。