快速催眠法

快速催眠的方法，通过清空思绪，让你更容易入睡。不要总想着清空思绪就去睡觉。清空思想就是彻底清空自己，没有杂念。以下是我的快速催眠法。

快速催眠法1 1，控制呼吸。

呼吸控制可以帮助你尽快入睡。呼吸控制可以集中人的注意力。注意力集中后，大脑就没有时间去想其他影响睡眠的事情了。控制呼吸也是放松身体的一种方式，因为呼吸节奏有助于调节身体的状态，所以在控制呼吸之前深呼吸有助于自我催眠入睡。

2.学会放松

想要催眠自己，快速入睡，就要学会放松。身心放松更容易入睡，身心放松更容易催眠自己，让自己尽快入睡。放松的方法有很多，比如睡前做一些适度的运动，可以起到很好的放松作用。晚上睡觉前还有扩胸运动和拉伸运动。

3.清空你的大脑

清空头脑更容易让自己睡着。不要总想着放空脑子就去睡觉。清空自己的心灵，就是让自己彻底清空，没有杂念。清空头脑的催眠方法是让你的头脑不受杂念的干扰，然后呼吸顺畅就能有很快入睡的效果。

快速催眠的方法是2 1，以催眠后的暗示为基础。在接下来的指导中，我会把我的手放在你的眼前，慢慢地向下移动。你的眼皮会变得沉重，然后进入深度催眠状态。阶段催眠不需要在医疗环境中。

2.握拳测试:握拳测试具有权威性和许可性。如果成功了，被催眠的人就无法张开双手。催眠是提高生活质量、增进健康、管理自我思维、情绪和行为的一种良好而有力的方法。在1到15秒之间的任何时间，大约有25%的被催眠者会进入催眠状态。

3.Cheval钟摆:这在电视和电影里经常可以看到。拿着怀表或水晶球在被催眠者面前左右摇摆，然后说:“现在闭上眼睛，进入深度催眠状态。”

4.如何固定眼球:把食指放在额头中间，说:“现在请往里面看，好像想透过头骨看到手指。现在闭上眼睛，数到三再试着睁开眼睛，却发现睁不开。”(眼睛几乎达不到这个位置)当被催眠的人发现自己做不到的时候，就可以引导他们进入催眠状态。