我现在感觉自己很胖，怎样才能快速减肥？

功效:这个动作可以帮助你活动腰腿，收紧腰部的肌肉和拉伸腿部，增强腿部的柔韧性，收紧腿部肌肉，达到瘦身的目的。

1)长腿坐在垫子上，右膝弯曲，右脚脚掌踩在左大腿内侧，左脚脚跟向外推出，双手自然放在身体两侧，背部挺直，眼睛直视前方。

2)吸气，双手抓住左小腿，腰部弯曲，尽量向下压，感受背部和腿部韧带的拉伸，保持自然呼吸动作约10~20次呼吸，然后换另一只脚重复刚才的动作。

功效:这个动作可以帮助你收紧腿部和小腹的肌肉，拉伸腿部的韧带，增强身体的柔韧性，防止脂肪在腰部和腿部堆积，达到瘦腿瘦腰的效果。

1)右脚平放在垫子上，双手放在两侧，左脚向后伸直，脚背贴在垫子上。

2)吸气，上身向右扭转，向后看向右侧，感受背部的拉伸，然后上身向左扭转，向后看向左侧，保持自然呼吸，保持呼吸约10~20次呼吸。

3)挺直身体，双手撑地，弯腰，胸部贴大腿，摸额头，保持自然呼吸。保持呼吸约10~20次呼吸，然后换另一只脚重复刚才的动作。

功效:这个动作可以帮助你收紧小腹的肌肉，防止脂肪堆积，达到瘦身的目的。

1)趴在垫子上，手掌自然向上放在身体两侧，脚背放在地上，身体保持自然放松。

2)吸气伸直身体肌肉，用力按压腰腹，抬起双腿和上半身，保持自然呼吸，保持呼吸约10~20次呼吸，然后慢慢放下再抬起。