春天怎么吃减肥好？不要错过春季的首选饮食！
1，春季饮食
第一，喝玫瑰。材料:番茄300克、蜂蜜300克、柠檬汁40克、玫瑰40克做法:1。将西红柿、黄瓜和玫瑰洗净。2.将黄瓜、番茄和玫瑰捣碎，加入温水拌匀。3.将上述材料用滤网过滤，取出汁液。4.加入柠檬汁和蜂蜜，搅拌均匀。经常喝玫瑰花茶可以降低血液中的胆固醇，利尿，促进新陈代谢，有利于减肥。
第二，凉拌黄瓜。材料:黄瓜一根。香菜、蒜泥、盐、糖、白醋、鸡精、香油。做法:1，将黄瓜洗净，拿一把平菜刀，对着黄瓜拍，微微裂开，然后用刀切成段。2.香菜洗净，切块。倒入蒜泥、白醋、盐、糖、香油、鸡精、黄瓜段拌匀。黄瓜不仅热量低，而且含有果胶和纤维素，有助于降低胆固醇，促进肠道废物的排泄，防止便秘。
第三，莲藕海带排骨汤。材料:莲藕200克，海带丝10克，小排骨10克。小葱各一根，盐少许。做法:1，锅里放一点水烧开，把排骨放进去煮到肉变色，再把汤倒出来。2.倒入凉开水，放入洗净的海带丝，小火煮开，小火炖，再放入莲藕片，稍煮，加盐调味。海带可以促进肠道蠕动，促进排便，带走体内的油脂和毒素。
第四，竹笋粥。材料:糯米300克，竹笋2根。少量的葱，盐和鸡精。做法:1。先将笋干去皮，洗净，切成薄片，糯米洗净煮粥，米粒微开时加入笋干。2.粥成糊状时，加入盐和鸡精，搅拌均匀，最后将小葱切成葱花放入粥中食用。高纤维的竹笋是春季排毒瘦身的最佳选择。
第五，多喝常青霍青茶。1，多喝菊花茶——清火。原料:干菊花少许。做法:直接用热水冲泡。功效:清热解暑，排毒消脂，降血压。2、乌龙茶——泻药。原料:乌龙茶。做法:用开水简单冲洗即可。功效:助消化、化痰、解油腻毒、减脂。适合大便干燥的人。
2、减肚子的方法
1，每天吃水果蔬菜
腹胀离不开全身的减肥，所以要控制总热量的摄入。多吃水果蔬菜不仅容易有饱腹感，还有助于降低吃甜品的欲望。另外，多吃富含纤维素的食物可以有效治疗便秘，而便秘是长肚子的元凶之一。
2.多喝水，少喝碳酸饮料。
起床时喝一杯白开水、淡蜂蜜水或含纤维素的水，可以促进肠胃蠕动，将体内的垃圾和代谢物排出体外，减少小肚子的几率。
正常人每天平均消耗2000-2500ml的水，要及时给身体补充水分。但不要短时间内连续喝太多的水，否则血液会因渗透作用而稀释，导致血液中的氧气和营养物质浓度降低。另外，尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。
3.远离酒精
无论是啤酒、鸡尾酒、白酒还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成腹部脂肪的罪魁祸首。虽然葡萄酒不含脂肪，但热量很高。一杯200ml的酒精饮料含有100千卡热量。此外，酒精会增加身体的皮质醇水平，皮质醇这种激素会在腹部储存更多的脂肪。
4.少吃脂肪
如果你担心减肥，你应该少吃脂肪。多注意饮食减肥。平时少吃高脂肪的猪肉，选择蛋白质中脂肪高的禽类和鱼类，有利于减肥。
5.仰卧起坐
为了达到减少腹部脂肪的目的，每天练习仰卧起坐是一个很好的方法。但要注意控制节奏，避免一开始做太多次，慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。同时需要注意的是，控制力量的部位是腰部，而不是腿部或手臂。
6.坐直了。
正确的坐姿，收腹挺胸，可以减少腹部堆积的脂肪。所以，时刻提醒自己挺胸收腹腰身，即使不能一直保持，想想就做，可能会让你从肚子上减掉2斤甚至更多的脂肪。
7.按摩腹部
快速减肚子最好的方法是腹部运动后顺时针或逆时针做圆周按摩，促进脂肪代谢。早晚各做一次，早上刚起床后，晚上睡觉前。坚持一个月，一定会有显著的效果。
8、粗盐饮食
粗盐具有发汗的作用，它能排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，软化污垢，补充盐分和矿物质，使皮肤细腻紧致。
每次洗澡前，取一杯粗盐加少许热水调成糊状，然后敷在腹部。10分钟后，用热水洗去粗盐，或者按摩后洗掉，就可以开始洗澡了。
9.早点睡觉
健康的饮食和有规律的锻炼有助于消除压力和腹部脂肪，但前提是你要有足够的睡眠。睡眠不足可能会导致压力荷尔蒙皮质醇的增加，随之而来的是腹部脂肪的增加。“睡眠不足、压力荷尔蒙上升和体重增加密切相关。
在一项为期6年的研究中，加拿大的研究人员发现，每晚只睡5-6小时的成年人中，有35%的人体重增加了10磅，其中近60%的人的腰腹部比每天睡7-8小时的人更厚。
10，少吃不如巧吃。
计算热量、观察份量、尽量不吃垃圾食品的确是抚平肚子的金科玉律，但如果你能适当多吃一些“瘦腹”食物，你的目标就能更快实现。以下三种“瘦肚子”的食物经过专家认证。多吃它们，保证能看到自己腰腹的变化！