坚持跑步一个月，为什么体重没有变化？

也有可能减脂增加肌肉，肌肉比脂肪重。但是体型应该会有变化吧？我每周三次1小时的骑行体重没有变化，但是身上的脂肪少了。不要只看体重。减肥不代表什么。只要你的身体成分改变，体脂减少。

不仅要坚持运动，还要注意饮食的控制，减少饮食中油脂的摄入，早上吃一个西红柿(每天都是这样)；中午吃公司楼下食堂的套餐，两荤两素，一碗米饭，因为我觉得他们家会少点油，干净点，我吃八分饱；晚上一碗米饭，蔬菜为主配菜。