燃脂神器——命中训练

研究发现，无论男女，每次一分钟、每周三分钟的高强度间歇运动，能有效提高人的健康指标。高强度间歇运动(HIT)训练可以让运动时间较少的上班族节省时间，有效减肥。

？超级燃脂行动有1。弹性带原地运行。

跳绳

3.松紧带上台阶。如果可能的话，可以用楼梯代替电梯，因为爬楼梯比跑步消耗更多的能量。

4.自重弓步。

5.站立时用肘支撑膝盖。

6.弹力带鲍比跳。

？7.用拳头踢。

？8.伏地魔在攀爬。

这些动作可以结合起来训练，效果更好。