酸奶瘦身法
1.苹果酸奶的减肥食谱怎么做？
苹果酸奶减肥法不仅可以分别吃两种食物，还可以做苹果酸牛奶和苹果酸奶沙拉。
(1)苹果牛奶
材料:原味无糖酸奶，红苹果，蜂蜜一勺。
练习:
1，削一个苹果，切成1 cm左右的小块；
2.倒入200-300ml原味酸奶，放入榨汁机榨汁；如果喜欢清淡的，可以加点凉开水。为了改善口感，可以加一勺蜂蜜。
(2)苹果酸奶沙拉
配料:原味无糖酸奶，红苹果，青苹果，黄苹果。
练习:
1，半红苹果，半青苹果，半黄苹果，红苹果切片，其他切成1 cm左右的小块。
2.撒上酸奶，拌匀。
2.苹果酸奶减肥餐怎么吃？
第一天:苹果酸奶沙拉日
全天只吃苹果酸奶沙拉，早上一份，下午一份，晚上一份。除了早上起床后空腹喝一杯水，其他时间不能吃其他东西。
第二天:苹果酸牛奶日
一整天只能吃苹果酸奶汁。渴了饿了可以吃苹果酸奶汁，但是不能喝水。但是，酸奶和苹果汁全天的摄入量不能超过1000 ml。
第三天:饮食恢复日
按照申诉做法，第三天可以看到体重下降3-5斤。为了不让体重反弹，第三天吃什么很重要。一定要按照以下方法慢慢吃。第三天以后，只要不暴饮暴食，就会有小大反弹。
早餐:一小碗苹果酸牛奶和白米粥。
午餐:半个苹果酸奶沙拉+一小份番茄鸡蛋面+绿叶蔬菜。
晚餐:苹果酸奶沙拉半份+绿叶蔬菜。
3.吃苹果的六大禁忌
禁忌1。吃苹果不要啃苹果核。
苹果核含有少量有害物质——氢氰酸。大量氢氰酸沉积在体内，会导致头晕、头痛、呼吸频率加快等症状，严重时可能导致昏迷。
不过不用太担心，苹果中的氢氰酸主要存在于果核中，不存在于果肉中。需要提醒的是:吃苹果习惯啃核，虽然不会马上导致中毒，但是长期这样吃确实对身体不好。
禁忌二。当心正在打蜡的苹果
很多苹果在生长过程中使用过量的促生长剂、促红细胞生成素、膨胀素，或者在贮藏中使用过量的防腐剂，甚至在销售中使用着色剂、打蜡、漂白、染色，以满足消费者“以貌取人”的心理。这些有毒的水果已经成为严重威胁人们健康的公害。
“毒苹果”的危害:膨胀素催，促红细胞生成素增色，防腐剂保鲜。过度使用扩张素、促红细胞生成素和防腐剂会伤害肝脏。零售水果商还会用工业石蜡给苹果打蜡，保持湿润，让水果鲜亮诱人。
禁忌三，苹果不宜与海鲜同食。
苹果含有单宁酸。与海鲜同食，不仅降低了海鲜蛋白质的营养价值，还容易出现腹痛、恶心、呕吐等症状。同样，其他含鞣酸多的水果，如草莓、杨梅、柿子、石榴、柠檬、葡萄、酸柚等，也不宜与海鲜同食。
苹果营养丰富，所以吃苹果时要细嚼慢咽，不仅有利于消化，还能防病抗癌。
所以虽然苹果的营养价值非常丰富，但是如果我们想要有一个健康的身体，那么我们就应该注意饮食，这样苹果才能吃得健康。
禁忌4。晚上不要吃苹果。
很多人习惯晚上饿的时候吃苹果。早上的苹果是金色的，而晚上的苹果是垃圾。这对你的健康没有好处。
禁忌五。刚吃完饭不能吃苹果。
晚饭后1小时吃苹果可以促进消化。但是刚吃完饭吃苹果对消化不好。
禁忌六、溃疡性结肠炎患者不能吃。
溃疡性结肠炎患者不宜生吃苹果，尤其是急性发作期。由于肠壁溃疡变薄，苹果质地较硬，含有1.2%粗纤维和0.5%有机酸的刺激不利于肠壁溃疡面的愈合，容易因肠壁的机械作用诱发肠穿孔、肠管扩张、肠梗阻等并发症。