关于瘦身的一些建议。
一:每天吃水果和蔬菜。
控制总热量摄入是很有必要的。多吃水果蔬菜不仅容易有饱腹感，还有助于降低吃甜品的欲望。另外，多吃富含纤维素的食物可以有效治疗便秘，而便秘是长肚子的元凶之一。
二:远离酒精。
无论是啤酒、鸡尾酒、白酒还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成腹部脂肪的元凶。虽然酒精不含脂肪，但热量非常高。一杯200毫升的酒精饮料含有65，438+000千卡热量。此外，酒精会增加身体的皮质醇水平，皮质醇这种激素会在腹部储存更多的脂肪。
三:少吃肥肉。
如果你担心减肥，你应该少吃脂肪。多注意饮食减肥。平时少吃高脂肪的猪肉，选择蛋白质中脂肪高的禽类和鱼类，有利于减肥。
四:适当的有氧运动
要根据个人体质和肥胖的特点选择合适的有氧运动，强度和运动量要有一个循序渐进的过程。并不是运动强度越大效果越好，而是减肥不能心急吃不了热豆腐。最好选择低强度、持续时间长的运动，这样可以在短时间内恢复，不会太累，影响身体健康。
五:HICIBI体重管理方法
HICIBI的体重管理方法，通过阻断饮食中油盾、糖盾、脂肪盾的吸收，让热爱美食的减肥朋友体验到一种新的吃法减脂分支。适合长期控制体重，瘦身是一辈子的话题，瘦身也容易维持，所以随身携带HICIBI，在大型晚宴上使用。HICIBI的主要成分是人体必需的营养物质，国际安全食品级。作为一个长期的体重管理项目，更多的用户是名人和职业模特，这简直就是肥胖的克星！
六:运动时补充水分。
很多人都记得运动后要补充水分，却忽略了运动前和运动中需要补充水分。如果在运动过程中不喝水，特别是在这么热的天气，很容易导致缺水。体内缺水会影响新陈代谢，不利于减肥。
七:饮食一定要清淡。
清淡饮食并不是我们常说的只吃蔬菜、粗粮等食物。它是相对于油腻或味道重的食物。是指在保证营养充足、饮食均衡的情况下，通过少油、少盐、少糖等烹饪技术制作的一些清淡口味的饮食，使我们的肠道不会有很大的负担。
这是我减肥一年减到90斤不反弹的小经验！鱼与熊掌不可兼得的建议！