即食燕麦片热量适合减肥的人。

即食燕麦片的热量不是很高。每100克含热量380卡左右，是比较健康的食物。很多减肥的朋友会用燕麦片代餐，有一定的减肥效果。

速溶燕麦片卡路里

发现每份100g的即食燕麦片含有380卡路里左右的热量，和很多食物相比并不是很高。而且吃燕麦片会产生一定的饱腹感，所以减肥吃燕麦片是有好处的。一些肠胃消化不好的人，经常吃燕麦片也可以帮助消化，帮助身体排便，对治疗便秘有很好的效果。

可以吃即食燕麦片减肥吗？

当然可以。

即食燕麦片热量低，减肥期间作为主食食用并不是负担，而且饱腹感强，富含纤维素促进消化。

如何吃即食燕麦片减肥

1，水煮燕麦片

煮燕麦片是最方便最瘦身的吃法。对于即食燕麦片，可以用开水直接食用。对于早上没时间准备早餐的忙碌上班族来说，只要最简单的水煮燕麦片，加上两茶匙蜂蜜，再加上一个煮鸡蛋和新鲜水果，就是营养丰富的早餐搭配。

2.牛奶粥

燕麦片本身没有味道，尤其是用来减肥的燕麦片需要无糖。这时候可以用牛奶来提味。将谷物浸泡在水中30分钟以上。将锅放在火上，倒入麦片汤，小火煮20分钟左右，加入牛奶，拌匀，煮15分钟，加入糖拌匀，即可食用。奶粥营养丰富，含有维生素E、维生素B、矿物质等，具有养心安神、润肺清肠、养血、促进新陈代谢的作用。

3.南瓜燕麦片

如果长期只吃燕麦，营养价值非常有限，可以适当添加一些其他食材，南瓜是不错的选择。南瓜洗净，去皮，切成1厘米见方的块。大米和燕麦洗净备用。烧半壶水。水开后，把南瓜放进去煮。当南瓜变软后，加入米饭和燕麦，然后煮15分钟。最后撒一点盐。

购买即食燕麦片的要点

1.配料清单

这是判断燕麦是否“纯正”的王牌。如果配料表只包含和燕麦一样的原料，说明是纯燕麦。如果配料清单很长，除了燕麦，还有谷物、糖、麦芽糊精、油、食品添加剂等。，这不是一个好燕麦。

2.营养成分表

看蛋白质，如果产品中蛋白质含量低于12%，就要小心看是不是纯燕麦。