为什么跳绳最早是为了瘦肚子？

跳绳是一项很好的运动，而且是全身的有氧运动。一次跳绳30分钟，可以达到很好的减肥效果。跳绳时，人体的腹直肌、内斜肌、外斜肌都在收缩，有利于腹部锻炼。

同时小腿肌肉、大腿股四头肌、臀部臀大肌、臀中肌、臀小肌、双臂都在抖动，对这些肌肉是很好的刺激。运动时脂肪细胞逐渐减少，这些部位的肌肉会变得修长有力。在跳绳的过程中，进行全身运动，对腹部多余的脂肪和腿部、手臂的脂肪消耗非常有利。

减肥运动包括:

1，地板移动

最简单的减肥运动就是俯卧撑和仰卧起坐，也是两种不会过时的减肥运动。俯卧撑可以锻炼胸腹部和手臂的肌肉，仰卧起坐主要锻炼腰腹。

2.提起洗衣袋

洗衣服是一项有助于燃烧脂肪和消耗能量的家务，而且在洗衣服之前用一个装满脏衣服的洗衣袋也可以减肥。直接提起洗衣袋，不要让它接触到你的身体，然后放下，这样可以充分锻炼手臂、肩膀、胸部和腹部。

3.经常爬楼梯

沿着楼梯慢跑是一种很好的有氧运动。具体方法是以最快的速度爬6-12楼梯，每次跑完后休息2-3分钟，重复此练习。如果想锻炼腿部，可以试着一步一步跳过，更好的减肥。

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