哺乳期怎么减肥？宝宝快两个月了。

护理建议是不要盲目减肥，因为会对身体的恢复和给宝宝喂奶造成影响。下面是一些健康减肥的建议，希望对你有帮助。

1，提高早餐质量

早餐，一定要吃！尤其是对新妈妈来说。要知道，照顾宝宝也是名副其实的“体力活”。高蛋白牛奶、鸡蛋、富含碳水化合物的全麦面包都是不错的选择。单纯的碳水化合物会使血糖急剧上升，然后下降，容易使人疲劳。复杂的碳水化合物可以提供持续的能量，产生饱腹感，并为身体提供更多的营养物质，如维生素和矿物质，因为它需要更长的时间来消化。

2.习惯吃简单的饭菜

新妈妈可以逐渐习惯一天吃五顿小餐，而不是一天三顿大餐，这是一种更健康的饮食方式，因为它可以使身体的能量水平保持在稳定的状态，而不是饥肠辘辘。一些高蛋白、复杂碳水化合物的食物可以随时放在冰箱里保存，比如全麦面包、豆制品、坚果、水果酸奶等。

3.抵制减肥的欲望

婴儿出生后，没有人喜欢穿孕妇装。但是，即使担心自己怀孕后恢复慢，也不要在这个时候节食。现在的任务是集中精力储存能量，让自己和宝宝精力充沛。一旦乳汁分泌规律，分娩后你会慢慢恢复，然后再考虑减肥。在分娩前给自己设定六个月或更长的时间来恢复身材。但是，哺乳期间不要过多减少能量的摄入，这样会影响乳汁的分泌，从而影响宝宝的体重。

4.多喝水

生完孩子后的前几周，脱水会让你感到极度疲劳和困倦，所以要补充足够的水分。尤其是哺乳期，前几周会觉得口渴，所以把水瓶放在手边。

5.水果是个不错的选择。

水果是简餐中最好的能量来源，既能提供能量，又不会像垃圾食品一样导致体内血糖急剧下降。

6.食物比不上午睡

再好的食物有时也不如睡个午觉。如果可能的话，尽量找时间小睡一会儿。