便秘解决不了，找不到正确的方法。早晚有哪些简单的运动有助于刺激肠道？

有时候我们会便秘，但是解决这个问题却成了很多人的难题。因为有的人尝试了很多药物，对便秘都没有太大效果。但其实便秘不用吃药就能轻松解决，早晚抽点时间做这些运动就行了。

首先，慢慢走。很多人不理解为什么慢走对便秘有一定的作用。其实慢走属于一种有氧运动。

有氧运动可以收缩我们肠胃的肌肉，也可以解决便秘的问题。如果条件允许，我们可以去一些室外空气新鲜的地方散步，如果时间不允许，也可以在家里进行。

第二，仰卧踢腿练习。我们可以在垫子上做这个练习。我们要先平躺在垫子上，然后像骑自行车一样踢腿。这个动作可以促进我们体内胃的蠕动，也很简单。我们不需要花很长时间，十到十五分钟就可以了。

第三，仰卧起坐锻炼。这个运动是瘦肚子的最好方法，也是解决便秘的最好措施。仰卧起坐可以排出我们胃里的废气，促进血液循环，还可以解决肠胃蠕动不足，从而达到解决便秘的效果。

所以，如果你的便秘问题长期得不到解决，与其选择药物进行治疗，不如尝试一下这些简单有效的运动方法。只要你尝试过，相信能给你带来一些意想不到的效果。