女生经期可以做哪些减肥运动?

1.不宜做剧烈运动。是为了避免出血过多或者改变子宫的位置。女性经期不能参加跳远、跳高、百米赛跑,也不能做俯卧撑、哑铃,这些都需要增加腹压。

2.选择合适的时间锻炼。月经本来就是敏感期,运动减肥当然要选对时间。一般来说,只有在睡了一觉后感到疲倦,出血量不大,腹部没有强烈疼痛的情况下,才可以运动。否则,你应该优先休息。

3.缩短锻炼时间。月经期间,你的身体没有平时强壮。运动时要缩短运动时间,放慢速度,放松肌肉。

4.避免水上运动。游泳是一种非常有效的减肥运动。但是不适合月经期。月经期间,为避免感染或月经紊乱,不要参加潜水、游泳、水球等水上运动,也不要洗冷水澡、用冷水洗脚。