导致肥胖的不良习惯有哪些？
1.导致肥胖的坏习惯
Part1怪你。
你有多少导致肥胖的坏习惯？
1，久坐。广东省中医院治未病中心主任林_赵说，如果长时间坐着不动，摄入的能量就不能充分消耗，肯定会在体内堆积形成脂肪。而且《黄帝内经》有句话叫“久坐伤身”。当然，这种“伤肉”并不是说减少肌肉，而是因为长时间坐着，全身气血运行缓慢，容易导致肌肉松弛无力，也就是我们常说的“虚胖”！
2.美食第一。我们习惯了在美食面前毫无防备的生活。但是，暴饮暴食脂肪、油腻之品，容易增加消化系统的负担，降低脾胃的运化能力，使体内的水汽、气机不能顺利生长，导致湿气滞留体内，久而久之，就会变得肥肥的。
3.吹空调。你可能会奇怪，为什么吹空调会长胖？林说，这是因为吹空调的结果是，人体的阳气难以宣发，反而导致内生寒气。而感冒，往往伴随着湿气。寒冷使湿浊凝结成团，难以排泄，成为代谢垃圾。这些又冷又湿的垃圾堆积起来，表现为脂肪和水肿。
4.熬夜。只听说熬夜会让人减肥，为什么会让人发胖？林说，熬夜发胖跟吹空调一样，也是阳在消耗身体，导致寒湿滞留。更有甚者，睡懒觉会饿。如果你饿了，你应该吃晚饭。但这宵夜不能白吃，转化的是自然增重。
以上四点，你敢说不怪你长胖吗？
第二部分奇怪的父母
你必须恢复你的体质。
“喝水也会胖”，终于被科学验证了:中国科学院之声近日公布了美国麻省理工学院和哈佛大学科学家的研究成果，显示很多人胖是因为父母赋予的“胖”基因，所以不完全是你的错！那么对于喝水长胖的人来说，应该怎么去脂肪呢？
1，调理体质——痰湿调成平和质。
对于喝水会发胖的人来说，减肥和调节体质是关键。林说，痰湿体质的人肥胖，痰湿体质常兼阳虚、气虚体质。有些单纯阳虚气虚的人也容易肥胖。所以，改善体质的偏颇状态，从痰湿、气虚、阳虚到平和的体质，再通过适当的饮食和运动来减肥，并不是那么难。更靠谱的是，在健康平和的身体支撑下，只要保持良好的生活方式，减肥后不容易反弹。
当然，调理体能不是一个短期的过程。如果体质偏差不严重，可以通过日常生活、饮食、运动、情绪等生活方式的改变来调节。如果体质偏，已经出现了与体质偏相关的不适症状，可以通过中药、药膏、针灸、艾灸、拔罐等药物进行综合调整。
2、保养脾胃——陈皮砂仁应常用。
广东沿海地区气候炎热潮湿多雨，夏长冬短，四季温差小。人长期生活在这种环境中，嗜食甜、肥、腻等海鲜，容易助湿生痰，久而久之阻碍脾胃运化水湿，加重痰湿潴留。所以广东“微胖界”的人，保养脾胃尤为重要。
保养脾胃可分为“护”和“养”，即“保护”和“调养”。脾本喜燥，恶湿。因此，林认为，除了早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要少吃，还要注意尽量少吃寒凉油腻之品，保护脾胃。同时，多吃山药、莲子、大枣、扁豆、茯苓等健脾和胃之品，山楂、麦芽、神曲、鸡内金等助消化之品，以及岭南特产陈皮、砂仁等调湿之品也应作为减肥餐中常用。
3.坚持运动——不要选择游泳。
快走、慢跑、骑自行车等有氧运动对减肥当然是极好的。除了瘦身燃脂，还能锻炼心肺功能。但对于虚胖易水肿的人，不建议游泳，容易助长湿气。如果你的运动时间较少，你也可以选择流行的HIIT运动——间歇性高强度运动。这种方法具有耗时少，耗能高，燃脂增肌的优点。据说20分钟会让人感到筋疲力尽。当然，这种运动更适合心脏功能较好的年轻人。
专家还提醒，运动前要注意锻炼筋骨，避免运动损伤，运动中要注意运动技能，减少关节肌肉损伤。以微汗为宜，不要汗如雨下，耗气伤津液。
2、懒惰的饮食
最新的懒惰饮食:疯狂购物
购物是女人天生的乐趣。当你在商店里徘徊，坚持不懈地寻找你心目中最完美的衣服和最华丽的鞋子时，支持你购物的能量就是那些燃烧的卡路里！如果你对其他运动不感兴趣，那就去逛街吧。你永远也看不够那些漂亮的衣服和包包！带着奖杯回家后，别忘了拉伸按摩腿部，这样可以瘦腿，避免腿部横向发展。
最新懒人减肥法:在年终派对上找乐子
年底的各种聚会、派对都在向你招手。不要一个人呆在家里看电视剧！大家一起卡拉ok、打电玩、打牌，可以消耗很多热量，朋友聚在一起谈笑风生也是常事。一个小时消耗200卡路里不是问题！
最新的懒惰饮食:改变家居装饰
一成不变的陈设很无聊。偶尔改变一下家具的位置，移动一下橱柜和桌子，在空白的墙上挂一副装饰画，不仅能给你带来耳目一新的感觉，还能帮你甩掉赘肉！也可以去家居店买一些新的装饰品和陈设品，会多燃烧几倍的热量！
最新懒人减肥法:做家务
唉，我又得做令人头痛的家务了。但是清理垃圾、扫地、擦地板一个小时，会让你燃烧300卡路里的热量。嗯，你觉得抵抗力下降了吗？做家务的时候也可以放一些动感的音乐，会让你工作的更快，燃烧更多的热量。不知不觉，家务就做完了。
最新的懒惰饮食:拜访朋友
你有住在同一个城市但是很久没见的朋友吗？不要让你宝贵的友谊被懒惰削弱。选择一个周末去看望她，不仅可以维持友谊，还可以帮助你燃烧卡路里。为什么不呢？如果可以的话，试试走路，一个小时可以消耗260卡路里。
最新懒人减肥法:骑自行车
骑自行车去上班怎么样？这是燃烧卡路里最有效的方法之一。骑自行车符合现在的低碳潮流，还能给你省不少车费。最重要的是，你不用在拥挤的高峰时段挤在车里当“纸人”了！
最新懒人减肥法:和宠物玩耍
你不是唯一需要锻炼的人。看看躺在你脚边的那个可爱的。和心爱的宠物一起玩耍，在小区里散步，或者带它去当地的公园或者郊外嘉年华，都会让你的宠物离你更近，腰围也会减很多！
最新懒人减肥法:间歇性跳绳
每当电视播出到关键时刻，总有烦人的广告出来打断！与其坐在沙发上发呆，不如拿出绳子跳两分钟，重复四次，就能燃烧120卡路里。
最新懒人减肥法:尽量站着
当你站着的时候，你会比坐着的时候燃烧更多的卡路里！如果你是久坐办公室的女职员，你应该抓住机会多做一次停留。日常生活中累积的卡路里消耗，比如地铁让座给别人，放弃外卖下楼吃饭，不使用聊天工具走到同事座位上，都是相当惊人的！