瑜伽三角拉伸的精细化解法应该怎么做？

1.高山站立；2.吸气，双脚分开一条腿，双臂两侧水平抬起，掌心向下，手臂与地面平行；3.右脚向右转动90度，左脚微微扣住，双腿保持伸直；4.呼气，身体向右倾斜，右手落在右脚踝上，如果可能的话，躯干与地面平行；5.左臂向上伸展，使其与地面垂直，转头，眼睛看着左手手指的方向；6.保持这个姿势深呼吸3-5次。再次吸气时，身体慢慢直立，双脚指向正前方；7.现在左脚向左转90度，右脚微微扣住，大腿伸直。呼气时，身体向左倾斜，左手落在脚踝上(反方向重复步骤4-6)；8.收回腿，站回山形。