喝柠檬泡水真的能减肥吗？有哪些食物是天然瘦身产品？

是的，你可以。“每天一个柠檬，榨成2000 ml柠檬水，美白减肥！”最近有一种观点认为这种方法在日本风靡一时，模仿者很多。不，小荠身边的女孩开始酗酒。为了改变姑娘们的现状，姑娘们许下了许多誓言，并全心全意地坚持下去！咳咳，酸柠檬水能给姑娘们带来多少惊喜？

柠檬泡水可以减肥，但减肥的效果会因个人体质不同而有所差异。柠檬泡水可以减肥是因为柠檬水中含有大量的维生素C，维生素C是一种脂溶性维生素，可以抑制人体肠道对外来油脂的吸收和利用，在一定程度上抑制人体内脂肪的增殖。柠檬中还含有有机酸，可以与人体内的碱性物质结合，促进人体的新陈代谢，消耗人体内多余的热量，帮助人体减肥。泡水的柠檬还含有大量的纤维素，可以帮助通便，减少人体内废物和食物堆积造成的浮肿和肥胖，因此可以起到减肥的作用。肠胃不适的人不宜喝柠檬泡水减肥，否则容易导致腹泻。

喝柠檬水能减肥吗？网络传说柠檬水可以解决油腻，去除多余脂肪，促进新陈代谢，清除体内各器官的废物和毒素，增强消化功能。柠檬有助于在五到七天内净化自己。

另外柠檬水可以降低欲望，每天15分钟的运动可以大大提高减肥效果。据说这种减肥方法是现在日本最流行的，在家操作就能达到减肥的效果。所以喝水减肥被称为“家庭主妇”是可以的，减肥是扯淡。中山大学附属第六医院临床营养科主任何青对“喝柠檬减肥”的说法持否定态度。她指出，柠檬中的主要营养成分是钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、维生素C和烟酸。将新鲜柠檬泡水或榨汁饮用，因其含有丰富的维生素，可预防和消除皮肤色素沉着，有一定的美容保健作用，但对减肥没有作用。“如果你想减肥，你必须‘量力而行’——也就是说，你摄入的营养物质少于你的新陈代谢。”但是没有科学证据表明柠檬可以去除脂肪，提高你的代谢率(只有甲状腺激素被认为可以提高你的代谢率)。“更重要的是，他说，由于柠檬汁的PH值很低，肠胃不好的人喝了之后可能会受不了拉肚子。

她还是提醒长辈减肥要循序渐进降低重要性，尽量控制油腻食物和碳水化合物的摄入，适当运动。如果想通过喝水增加饱腹感来节食，会造成营养不良，不仅容易反弹，还可能导致胆结石和电解质紊乱。“你最终会看起来苍白消瘦，没有精神。就算瘦了也不会漂亮。”