我先减肚子

一、热身活动10分钟，直到全身微微出汗。

第二，仰卧做腹肌运动。脐部锻炼:下半身固定，

仰卧起坐的目的是收紧和展平胃部突出的部分。

肱下运动:上半身固定，抬起双脚做屈伸腿和抬头运动。

目的是收紧和减去整个下腹围。腹外斜肌的锻炼:完成上下腹锻炼后，

做各种腰部旋转练习。作为一种辅助运动，这个运动让上下腹运动的减肥效果更加明显。

第三，揉捏腹部，“赶走”脂肪。有句话说:“七分锻炼，三分揉捏。

为了尽快去除腹部的脂肪，在腹部运动后做顺时针和逆时针100次的圆周按摩。

“身体驱动”脂肪，促进脂肪代谢。据说以上方法每次做30分钟，每周3 ~ 4次，坚持45天就会有显著效果。

如果不能坚持以上方法，也可以去7D Slim的官网咨询，上面有很多健康的减肥方法。