晚饭后跑步怎么样？

饭后跑步可以达到锻炼的效果，但是饭后不能马上跑步，否则会导致胃下垂，消化不良。建议晚饭后半小时到一小时后运动。此时饱腹感没有那么重，身体也能正常消化。而且如果是为了减肥，跑完步就不要加餐，会适得其反。

而且可以选择饭前跑步，饭前跑步的效果明显好于饭后跑步减肥。饭前跑步调动脂肪获取能量，降低了人们对脂类和糖类食物的食欲，使人们更容易减少能量物质的摄入。

下午2点到4点是加强体力的好时间，人体肌肉耐力比其他时间高50%。前面说过，下午5点到7点，人的运动能力达到最高点，适合跑步减肥。饭后不适合运动，会阻碍消化。时间长了会伤胃。跑步前要休息30-45分钟。