肥胖的类型有哪些？不同的肥胖类型应该怎么减肥？
肥胖的类型有哪些？第一种:脂肪堆积特征:也就是胖子。通常情况下，当身体质量指数(身体质量指数)超过30时，就会积累大量脂肪，一身的肉就出来了。平日动作缓慢；特别是不爱运动，容易疲劳，呼吸急促。我吃的很多，每天都想着吃，特别喜欢吃高能量的食物。
原因其实很简单，就是吃的太多，运动太少。想要减肥，除了多运动少吃饭，最重要的是改变生活习惯。
技巧
首先要改变饮食结构，戒掉高能量高热量高脂肪的食物，如果分不清，就不要吃垃圾食品和油炸食品。但是这个时候你肯定会超级饿，那就换成蔬菜吧，多吃蔬菜。不要让自己超级饿。然后，要摄入足够的水分，多吃富含纤维的水果蔬菜，适量喝一点酸奶，促进肠胃通畅。最后，多做运动，从自己能做的简单运动开始，提高心肺功能，再提高运动能力。
第二种:矮胖肥胖特征:就是我们常说的很壮，外面看起来像个金刚芭比，很壮，肌肉发达。这种情况和积累大量脂肪是不一样的。这种肥胖主要是因为我之前可能一直坚持训练，练了一块肌肉就突然停了。这是因为脂肪开始生长，包裹了全身的肌肉，所以看起来很胖。
这种情况其实是乐观的，因为其实你并不是反对体育，只是需要重新开始燃烧斗志。找个机会重新开始，找回之前的感觉，然后享受运动的乐趣。
技巧
建议不要开始太频繁，每周选择三次，由轻到重，慢慢加大量，因为这时你的身体需要一个磨合，但是心理接受的速度会更快，所以很快进入状态会有伤害。多有氧运动结合无氧运动。对了，这个时候要多注意饮食的控制。我们不需要让自己挨饿。我们只需要吃正确的食物，如红肉、糖和油。我们应该多吃蔬菜和蛋白质。当然，我们也不应该每天不吃主食。
第三种:遗传性肥胖:其实就是骨架大的那种。一般只要看家族照片就知道基本是家族遗传，全家胖。这种肥胖其实挺难减的，因为这是上天注定的，而且上天是最大的。
不过有机会的话可以看看家人的生活习惯，饮食结构是否特殊。比如你妈妈做的菜，量很大，味道很重，全家人都喜欢吃甜食，肉，油。或者全家都爱出去运动，熬夜吃个零食，喝酒什么的。
技巧
如果你确定自己是家族中的肥胖，一定要把健康的生活习惯带回家，要求全家人和你一起改变。不然你一个人改变不了多少。
此外，还要科学定制科学有效的运动，提高自己的运动效率。不要做无用功，让运动最大限度的消耗你的脂肪。
第四种:局部肥胖体重不重，但身体总有一些部位不满意，要么肚子大，要么腿大。
局部肥胖是很多人头疼的问题，也是目前最普遍的问题。主要跟我们的工作生活条件有关，比如上班族，整天不起床走路，自然就变大了。另外，就是娱乐集团。如果你喝得太多，你的肚子就会突出来。
技巧
局部瘦身一直被说是神话，我们一般建议局部瘦身一定要结合无氧运动。通过有氧运动改善身体机能。让胖的地方瘦下来。比如跑步，椭圆机，游泳等。
在此基础上，还有针对协调性的无氧运动，针对腹部的腹部训练，针对腿部的腿部动作，但一定要专业适当的定制。适当增加一些小仪器，对我们线条的提升会有很大的帮助。
第五种:病理性肥胖特点:一般来说，内分泌失调，或者某些药物的副作用导致的肥胖。这种减肥方式非常困难。减肥的同时，体重还在上升。因为肥胖的原因是身体的一些疾病或者我们服用的一些药物。
最典型的就是内分泌失调，会削弱脂肪的自我代谢功能，导致脂肪堆积，体重增加。如果你问自己，你的饮食和运动都很正常，你以前也是这样吃饭生活的，但是你的体重还在增加，那你就要注意了。
技巧
这种肥胖一定要先看医生，一定要找出病理的关键。长期服药的话，先治病，再减肥。这时可以注意，少吃高盐重口味的食物，避免身体浮肿。