女生如何锻炼腹肌，一天做多少个仰卧起坐才能锻炼腹肌？

仰卧起坐练腹肌多长时间没有标准。这要看个人情况。而且腹肌是否出现主要取决于皮脂的厚度，脂肪率10%的腹肌开始出现。只是一般来说，做仰卧起坐练腹肌需要60天左右。这要看个人的运动量，以及腹部体脂率。如果小腹有很多脂肪，就看不到腹肌了。女生适合练11腹肌，不是男生的横式。

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腹部运动小贴士:

1，重量:用来练腹肌的重量越大，动作不规则的可能性越大。增加体重可以燃烧更多脂肪的想法是错误的。建议你用紧张和控制代替负重，用意念收紧和刺激腹肌。

2、持续紧张:练习腹肌时，要保持腹肌在全组内持续紧张，无论动作开始还是结束，都不要让其放松，始终达到完全力竭。每组都要彻底累死，不算次数。坚持做下去，直到再也收缩不动为止。而是微微拱起背部，让紧张感集中在腹部。上半身伸展的越直。臀部发力越多，腹肌受力就会越小。

3.练腹肌是很辛苦的，需要高度的专注力和意志力来突破身体的极限。当身体承受不了的时候，要咬牙坚持，这样可以锻炼腹肌。

参考来源百度百科-腹肌练习小技巧