处于发育期的初中生盲目减肥有危害吗？
要减肥，千万不要太宠胃。明确哪些食物不能吃，哪些食物需要多吃。也要严格把握量，不要因为贪吃而暴饮暴食。
1，多吃水果蔬菜粗粮:减肥，水果蔬菜粗粮是食谱中不可或缺的一部分。水果和蔬菜一般热量低，营养丰富，大多含有有利于减肥的物质。比如苹果含有独特的果酸，可以加速新陈代谢，减少体脂；芹菜含有丰富的膳食纤维，有助于消化排毒，有利于减脂。除了蔬菜，多吃粗粮。粗粮饱腹感强，有助于胃肠蠕动，促进消化，利尿消肿。多吃粗粮，减肥效果会加倍。
2、杜绝高热量零食:零食是学生不可或缺的一部分。彻底杜绝零食，对学生来说难免太残忍。但是，为了减肥，就要杜绝高热量的零食。薯条、冰淇淋、蛋糕、夹心蛋糕等零食不仅热量高，而且糖分和油脂也过多。这些零食味道很好，但是会毁了你的减肥计划。因此，边肖建议，当你想吃零食时，不要阻止一些低热量的健康零食取代高热量的零食。比如可以用酸奶代替蛋糕；用话梅代替糖果；用烤薯片代替薯条...
3、一日三餐分配好:饮食要严格控制。一日三餐必不可少。早餐吃好，午餐吃饱，晚餐尽量少吃。一日三餐的热量分配要合理。早餐和午餐的热量摄入可以略高，但晚餐的热量摄入会减少。一般来说，饮食热量一天不要超过1300卡路里，最重要的是减肥。
除了吃，还要运动；
1.爬楼梯:除了平时的上下楼梯，每周可以抽时间上下楼梯半小时，可以消耗大量的热量，锻炼小腿、大腿、臀部的肌肉。
2、跑步减肥:学校跑道是最适合跑步的地方，可以在早上、晚上或傍晚的自由时间慢跑30分钟以上，长期坚持跑步，可以获得很好的瘦身效果。
3.利用上下学的时间减肥:可以利用放学或上学后的时间，尤其是饭后半小时，利用散步来减肥，可以帮助消化，加速热量的消耗。不仅能燃烧脂肪，还能让头脑更清醒，学习更好。也可以骑自行车，每天坚持骑行。
4、规律的作息:保持规律的作息对减肥也很重要。睡眠不足容易使学生第二天上课精神不振，容易引起人体内激素的变化，容易使人体充满饥饿感。所以同学们要保持规律的作息，保持充足的睡眠，尽量避免熬夜。
学生要知道，以上四种方法是最适合学生减肥的。同学们可以坚持这五种方法减肥，都能达到很好的瘦身效果。
希望能帮到你，希望采纳。