史上最强的减肥方法是什么？

夏天来了，胳膊都胖了！腹部脂肪！大腿胖！臀部脂肪！身体各个部位的脂肪都暴露出来了，很多人都急着减肥，想开开心心的甩掉！今天，那么今天边肖将与你分享最好和最有效的减肥方法。五个瘦身动作最快，让你轻松减肥！

有效的瘦身和特定的减肥行动

动作一:深蹲+单腿提膝。

锻炼的特定部位:臀部和腿部

具体动作:站好，双腿与肩同宽，臀部后坐，屈膝，最好不要超过脚尖太多，做深蹲；起身，抬起左腿，左膝向外打开。然后恢复下蹲，起身抬起右腿。左右腿交替抬起，重复动作30秒。

动作二:蹲下。

具体锻炼部位:腿部和臀部

具体做法:站立，左腿向左打开，与肩同宽，深蹲；左腿内收，右腿向右打开，做深蹲；收回右腿，左腿向前迈，做箭头深蹲姿势，左腿弯曲90度，右膝弯曲，但不着地；收回左腿，收回右腿，同样做一个箭形深蹲。重复这个动作30秒。

动作3:平板支撑

具体锻炼部位:腹部

具体动作:两臂弯曲90度支撑地面，两臂距离与肩同宽或略宽；双腿分开与肩同宽，踮起脚尖；背部挺直，收腹，使臀、腰、背平坦。重复这个动作30秒。

动作四:肩部多向平举

特定锻炼部位:肩膀和手臂

具体动作:挺胸收腹站立，双腿张开与肩同宽，双手合拢握住两个小哑铃，然后双臂向两侧张开，使身体“变大”，保持双臂水平与肩同高；手臂向前，与地面平行；手臂向上抬起，肘部微微弯曲；双手向前抬起，然后慢慢向后张开，伸展肩膀和手臂；最后两臂收回，恢复起始姿势。重复这个动作30秒。

动作5:原地跳跃

具体运动部位:全身各部位。

具体动作:挺胸收腹站立，双腿并拢伸直，跳起，双腿分别向两侧张开。开口幅度不要太大，两脚之间的距离要比肩膀略宽。双腿张开时，双臂张开，向头部方向折叠；跳起，双腿并拢，双手放下，恢复站姿，重复动作30秒。