想要更好的产后修复，有哪些动作是不能错过的？

女性结婚生子后，身体机能开始慢慢衰退。生完孩子后，她们的体重一路飙升，腹部全是脂肪，乳房严重下垂，皮肤失去弹性，皮肤暗沉等等。看着即将成为“黄脸婆”的自己，是不是有时候特别无聊？

以前体重不到100的你，魅力十足。你是否也因为一些日常琐事而筋疲力尽，比如照顾你的宝宝？渐渐变成那个我不以为耻的“黄脸婆”？女人任何时候都要善待自己。不要做了母亲就失去了美丽的权利。从这一刻开始，从产后修复开始，就从肚子上的赘肉开始。以下1组经典拉伸运动一定不能错过，可以帮助你消除腰部多余脂肪，促进消化，平躺小腹，增强脊柱力量，缓解孕期反压引起的腰酸背痛等症状。你值得拥有最好的，你也是最美丽的。

1，单腿屈曲变体

单腿屈体变体，站姿瑜伽体式之一，可以锻炼腹肌，消除多余脂肪，刺激肠胃，促进消化，有效排出毒素。练习者从山式站姿开始，并拢双腿，挺直脊柱，左腿向前一步，双手向前抬起并与地面平行，收腹，上身向前弯曲使头部靠近左大腿前侧，双手向后伸直并贴地，调整姿势，右膝弯曲，右小腿抬起并与地面平行， 将他们的右大腿内侧贴近左大腿内侧，打开肩膀，保持左脚伸直。

2.一条腿向下的狗式

单腿狗式是比较常见的瑜伽体式之一。练习者向前弯腰，使上半身和腿成90度角。经常练习这个体式可以舒缓脊柱，放松肩颈部肌肉，缓解腰酸背痛、坐骨神经痛等。还能拉伸腹部，加强肠胃功能，改善消化，缓解便秘、腹胀、失眠、疲劳等。，放松身心。练习者从跪姿开始，双膝并拢，上身向前弯曲使双手向前撑地，收腹，手臂和臀部抬起，身体拱起，直至双腿伸直，脚尖触地，颈部向上翘起，保持脊柱和臀部在同一水平线上，肩胛骨内收。当向前弯曲时，他们保持脊柱挺直，下巴微微缩回。

有些产后女性认为哺乳期过后身体会慢慢恢复，于是开始肆无忌惮。不要忽视产后修复，不然她们会吃亏的。不要等到她们变成了黄脸婆才后悔。